Bangun sedikit lebih awal dari biasanya untuk memberi ruang pada diri sendiri tanpa buru-buru.
Mulailah dengan beberapa tarikan napas yang sengaja dan gerakan tubuh ringan seperti meregangkan lengan dan leher untuk melepaskan ketegangan malam.
Siapkan segelas air atau minuman hangat favorit saat masih di kamar; ritual kecil ini memberi momen tenang sebelum beranjak.
Tuliskan tiga hal sederhana yang ingin dicapai hari ini atau satu kalimat niat untuk memberi arah tanpa tekanan berlebih.
Berjalan sebentar ke jendela atau balkon, biarkan mata menyesuaikan dengan cahaya pagi dan perhatikan suara sekitar sebagai bagian dari rutinitas sadar.
Akhiri ritual dengan menata pakaian atau menyiapkan tas secara singkat agar transisi ke aktivitas terasa lebih rapi dan nyaman.
